Меню Закрыть
Кунжутное масло как способ похудения

Как похудеть используя в своем рационе кунжутное масло?

Многие задаются вопросом: «Как похудеть?». Но испробовав различные методы, которые не приносят должного эффекта, снова приходит разочарование. Особенно, если это жесткая диета или изнуряющие физические…

Как накачаться подростку

Как накачаться подростку без вреда и рисков – 5 правил силовых тренировок и режима питания

Рельефная грудь и кубики пресса – об этом мечтает каждый подросток, чтобы впечатлять девушек и производить впечатление в кругу друзей. С одной стороны, мышцы у…

Как накачаться дома и есть ли в этом смысл

Как накачаться дома и есть ли смысл практиковать бодибилдинг дома?

Подавляющее большинство людей занимаются бодибилдингом не ради участия в каких-либо спортивных соревнованиях. Таких людей просто привлекает красота тела и здоровый образ жизни. Дело в том,…

Анатомия дельтовидной группы мышц как сделать эти мышцы красивыми

Дельтовидная группа мышц: анатомия, функции дельтовидных мышц и как придать дельтам красивый вид?

Дельты – самая подвижная мышечная группа. В виду своей нестабильности и подвижности, их можно очень легко повредить. Но несмотря на свою нестабильность и маленький размер,…

выполнение жима штанги на скамье

Жим штанги лежа на скамье: нюансы выполнения упражнения, как безопасно и правильно жать штангу от груди

Жим штанги лежа – это одно из трех упражнений, которые именуются «Золотой троицей» бодибилдинга. Жим лежа – это отличное упражнение, позволяющее нарастить мышечную массу всего…

отжимания для девушек

Как отжиматься девушкам – 4 урока техники правильных отжиманий

Отжимания – это универсальное упражнение для мужчин и женщин. Пользу этого упражнения сложно переоценить, особенно, учитывая, что для выполнения этого упражнения не требуются никакие дополнительные приспособления. При этом, во время…

как тренироваться с канатной рукояткой

Фантастически действенная накачка плеч – упражнение с канатной рукоятью

Рассмотрим довольно интересный подход к выполнению упражнений, который направлен на развитие плечевых мышц. Тут применяется совершенно иной принцип тренировки: первая половина подходов выполняется самостоятельно, а…

Как безопасно прокачивать спину на подтягиваний и упражнениях на блоках

Выполнение подтягиваний и упражнений на блоках – 5 основных правил для безопасной прокачки спины

Одной из важнейшей частью ваших тренировок, по праву должны стать подтягивания и различные упражнения на блоках. Без подобной работы не должно проходить не одно занятие. Чем могут быть полезны подтягивания и упражнения…

Какие выполнять упражнения для развития грудных мышц

7 эффективных упражнений для развития грудных мышц

Мечтаете о красивой и мускулистой груди? Пришла пора осуществить эту мечту! С помощью предложенных ниже упражнений вы сможете добиться желаемого результата в разумные сроки. Представляем…