Меню Закрыть

Рубрика: Упражнения

выполнение жима штанги на скамье

Жим штанги лежа на скамье: нюансы выполнения упражнения, как безопасно и правильно жать штангу от груди

Жим штанги лежа – это одно из трех упражнений, которые именуются «Золотой троицей» бодибилдинга. Жим лежа – это отличное упражнение, позволяющее нарастить мышечную массу всего…

отжимания для девушек

Как отжиматься девушкам – 4 урока техники правильных отжиманий

Отжимания – это универсальное упражнение для мужчин и женщин. Пользу этого упражнения сложно переоценить, особенно, учитывая, что для выполнения этого упражнения не требуются никакие дополнительные приспособления. При этом, во время…

как тренироваться с канатной рукояткой

Фантастически действенная накачка плеч – упражнение с канатной рукоятью

Рассмотрим довольно интересный подход к выполнению упражнений, который направлен на развитие плечевых мышц. Тут применяется совершенно иной принцип тренировки: первая половина подходов выполняется самостоятельно, а…

Как безопасно прокачивать спину на подтягиваний и упражнениях на блоках

Выполнение подтягиваний и упражнений на блоках – 5 основных правил для безопасной прокачки спины

Одной из важнейшей частью ваших тренировок, по праву должны стать подтягивания и различные упражнения на блоках. Без подобной работы не должно проходить не одно занятие. Чем могут быть полезны подтягивания и упражнения…

Какие выполнять упражнения для развития грудных мышц

7 эффективных упражнений для развития грудных мышц

Мечтаете о красивой и мускулистой груди? Пришла пора осуществить эту мечту! С помощью предложенных ниже упражнений вы сможете добиться желаемого результата в разумные сроки. Представляем…

Методы накачки пресса

Как накачать пресс – вводный курс по тренировке брюшных мышц

Здравствуйте дорогие читатели, все мечтают о красивом, рельефном прессе с кубиками. Многие думают, что это неимоверно тяжело или вообще не реально. Но лишь немногие идут…

В чём опасность штанги для спины

Насколько опасны тренировки со штангой для спины?

Зачастую в спортзале боязнь повредить спину здорово остужает пыл новичков. Поэтому следует разобраться, какую опасность несут в себе нагрузки на спину в процессе тренировки в…