Меню Закрыть
выполнение жима штанги на скамье

Жим штанги лежа на скамье: нюансы выполнения упражнения, как безопасно и правильно жать штангу от груди

Жим штанги лежа – это одно из трех упражнений, которые именуются «Золотой троицей» бодибилдинга. Жим лежа – это отличное упражнение, позволяющее нарастить мышечную массу всего…

отжимания для девушек

Как отжиматься девушкам – 4 урока техники правильных отжиманий

Отжимания – это универсальное упражнение для мужчин и женщин. Пользу этого упражнения сложно переоценить, особенно, учитывая, что для выполнения этого упражнения не требуются никакие дополнительные приспособления. При этом, во время…

как тренироваться с канатной рукояткой

Фантастически действенная накачка плеч – упражнение с канатной рукоятью

Рассмотрим довольно интересный подход к выполнению упражнений, который направлен на развитие плечевых мышц. Тут применяется совершенно иной принцип тренировки: первая половина подходов выполняется самостоятельно, а…

Как безопасно прокачивать спину на подтягиваний и упражнениях на блоках

Выполнение подтягиваний и упражнений на блоках – 5 основных правил для безопасной прокачки спины

Одной из важнейшей частью ваших тренировок, по праву должны стать подтягивания и различные упражнения на блоках. Без подобной работы не должно проходить не одно занятие. Чем могут быть полезны подтягивания и упражнения…

Какие выполнять упражнения для развития грудных мышц

7 эффективных упражнений для развития грудных мышц

Мечтаете о красивой и мускулистой груди? Пришла пора осуществить эту мечту! С помощью предложенных ниже упражнений вы сможете добиться желаемого результата в разумные сроки. Представляем…

Основные правила для мотивации бодибилдера

4 основных правила в системе мотивации для бодибилдера: питание, похудение, спортивные добавки и работа с тренером

Почему люди приходят в бодибилдинг или культуризм? Существует своя система мотиваций. Женщины склонны следить за собой, за своим телом, они видят в бодибилдинге способ ухода…

пульсометр polar на сером фоне

Зачем нужен пульсометр и какой категории людей он нужен

Здравствуйте, дорогие читатели, сейчас в магазинах по продаже медицинской техники и в интернет-магазинах можно увидеть такие приборы, как пульсометры. Но пока что не многие стремятся…

Какие основные ошибки бывают у новичков в тренажерном зале

Основные ошибки новичков в тренажерном зале – как не потратить время впустую во время тренировок

Каждый начинающий атлет хотел бы себе тренера как плюшевая борода. Во всяком случае, тренер должен быть. Это необходимое составляющее, которое поможет вам в быстром достижении…

Как отдыхать на тренировках

Как правильно отдыхать при занятиях спортом – основы отдыха между тренировками

Сколько времени желательно тратить хорошему культуристу на отдых? Что принесет больше пользы для совершенствования тела, частые тренировки или не очень? Что дает полноценный отдых в…

Как накачать крылья быстро секреты

Как максимально быстро прокачать свои крылья? – Секреты прокачки крыльев для пауэрлифтеров

Если вы хотите грамотно заниматься пауэрлифтингом, помните о необходимости правильного построения плана тренировок. Чтобы добиться желанного эффекта, специалисты рекомендую придерживаться следующей схемы: Фаза гипертрофии. Продолжительность…