Меню Закрыть

Дельтовидная группа мышц: анатомия, функции дельтовидных мышц и как придать дельтам красивый вид?

Анатомия дельтовидной группы мышц как сделать эти мышцы красивыми

Дельты – самая подвижная мышечная группа. В виду своей нестабильности и подвижности, их можно очень легко повредить. Но несмотря на свою нестабильность и маленький размер, они могут генерировать колоссальную энергию.

Сейчас мы рассмотрим строение и физиологию движений дельтовидных мышц.

Анатомия дельтовидных мышц

Дельты можно разделить на 3 части:

  1. Передние дельты
  2. Средние дельты
  3. Задние дельты

Функции каждой из дельтовидных мышц

Рассмотрим подробнее функции каждой из дельтовидных мышц:

  • Передние дельты нужны для того, чтобы поднимать перед собой локти, а также приводить их к телу. В упражнениях они используются для того, чтобы выжать вес наверх (армейский жим, жим лежа).
  • Средние дельты разводят локти в стороны. Хорошо задействуются в таких упражнениях как подъем гантелей в стороны, подъем в стороны на блоке).
  • Задние дельты отводят локти назад. Задействуются главным образом при тягах на мышцы спины (из за того, что локти сводятся назад т.е выполняют основную анатомическую функцию задних дельт).

Как придать дельтовидным мышцам красивый вид?

Для придания данной мышечной группе шарообразного вида, нужно прорабатывать все 3 пучка дельтовидных мышц.

При построении своих тренировочных программ, нужно учитывать, что нельзя целенаправленно напрягать один пучок, поэтому дельтовидные мышцы лучше разделять на переднее полушарие и заднее полушарие (средние дельты, так или иначе, работают в упражнениях как на передние дельты, так и на задние).

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *