Меню Закрыть

Как накачаться дома и есть ли смысл практиковать бодибилдинг дома?

Как накачаться дома и есть ли в этом смысл

Подавляющее большинство людей занимаются бодибилдингом не ради участия в каких-либо спортивных соревнованиях. Таких людей просто привлекает красота тела и здоровый образ жизни. Дело в том, что большинство упражнений можно имитировать в домашних условиях, вследствие чего возникает вопрос: как накачаться дома?

Положительные стороны тренировки в домашних условиях

Начнем с положительных пунктов тренировок в домашних условиях. Дома вы сами выбираете себе подходящее время тренировок, при этом у вас не уходит время на дорогу до тренажерного зала.

Но один из главных плюсов – отсутствие необходимости ожидания раздражающих очередей на тренажеры.

Сама по себе тренировка в домашних условиях – это своего рода независимость от внешнего мира, сфер и услуг. Основной вопрос вызывает мотивация. Если у вас ее достаточно, то тренировки в домашних условиях – для вас. Последний плюс – это экономия финансовых ресурсов.

Часто бывают случаи, когда человек прочитав новый метод тренировок или технику упражнения, стесняется ее испробовать в тренажерном зале, виной всему – неуверенность в себе. Дома же у вас таких проблем не будет. Пробуйте, что только в голову взбредет, но в пределах разумного конечно.

Какие есть недостатки у тренировки в домашних условиях?

Теперь поговорим о недостатках. Первая проблема – приобретение дорогостоящих тренажеров и прочего оборудования. Это тоже денежные траты, но зато только один раз. Следующая проблема – это отсутствие тренера, обучаться правильной технике работы с тренажерами и выполнением упражнений вам придется самостоятельно.

Очень часто оборудование сооружают самостоятельно в целях экономии средств. Однако при использовании самодельного спортивного оборудования повышается риск получения травм.

Отсутствие безопасности, наверное, самый главный минус домашнего бодибилдинга. Однако, купив нужное оборудование для страховки, вероятность получить травму заметно снизится. Например, приобретите силовую раму и таким образом вы уйдете от проблемы подстраховки при жиме лежа. Гантели считаются намного безопаснее грифов. Используя гантели правильно, вы ничем не уступите по продуктивности грифу.

Теория тренировки в домашних условиях альтернативой тренировкам в спортзале?

Нужна ли техника для бодибилдинга дома

Как видите, тут есть и минусы и плюсы, но выбор естественно за вами. Но остается главный вопрос: как накачаться в домашних условиях?!

Очень важно знать теорию для занятий дома. Не стоит начинать знакомство с бодибилдингом сразу дома, ни разу не посетив тренажерный зал. Нужно как минимум знать все тренажеры и их механику работы.

Проблему отсутствия тренера легко решить следующим образом: просто найдите видеокурс тренировок, которыми на данный момент переполнен Интернет. Желательно использовать курс знаменитого тренера или бодибилдера. Не стоит пользоваться сомнительными курсами.

Для тренировки в домашних условиях, также как и для тренировки в зале, очень важен четкий график. Составьте план-график и четко следуйте ему. Важно определиться с вашей основной целью: будет это сброс или набор массы, или же построение рельефного тела.

Помещение под домашний спортзал найдется везде: 8 квадратных метров хватит для человека любой комплекции. Важно обеспечить отличное освещение, и хорошую воздушную проходимость. Также желательно установить как минимум одно зеркало во весь рост.

Атлеты, которые начинали с тренировки в домашних условиях

Напоследок хотелось бы отметить великих атлетов добившихся звания мистер Олимпия, которые в свою очередь точно знали как накачаться в домашних условиях.

Список возглавляют такие титаны спорта как: Дориян Ятс, Лу Феринью и всеми любимый Ли Хейни. Дориян Ятс в свою очередь начинал заниматься в своем собственном гараже, и перешел на тренажерный зал в отличной форме. Многие тренера отмечают, что люди начинавшие тренировки в домашних условиях ничем не уступают людям, посещающим тренажерный зал. Как уже говорилось выше – все дело в мотивации. Следуйте правильной технике, держите тонус в организме, и главное не теряйте мотивацию.

Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *