Меню Закрыть

Cо скольки лет можно заниматься в тренажерном зале?

Когда идти в тренажёрный зал

Подрастающее поколение нередко задает себе вопрос – стоит ли начинать заниматься с железом в юном возрасте, ведь кости еще не окрепли и это может привести к не очень хорошим последствиям в будущем. Эти суждения в целом верны, но чтобы быть во всеоружии нужно рассмотреть данную ситуацию поподробнее.

Со скольки лет можно ходить в качалку подростку?

Так все-таки со скольки лет можно качаться? Вообще, по какому принципу происходит рост человека в длину, ведь невозможно представить, чтобы твердая костная ткань каким-то магическим способом вытягивалась? Дело в том, что рост в длину происходит до 25 лет (у женщин до 15-18 лет), и связано это с эпифизарной пластинкой, которая находится в трубчатых костях.

Эпифизарные пластины или зоны роста находятся по обоим концам трубчатых костей. Вещества которые находятся в пластинке находятся в постоянном делении (митозе). Таким образом и происходит рост костей в длину. Другое дело, что зоны роста по завершении полового созревания превращаются в костную ткань (так и закрываются зоны роста) и человек уже не растет в длину.

Существует ли детский бодибилдинг или чем заниматься в юном возрасте?

Есть ли смысл в так называемом детском бодибилдинге? Нужно понять, что при тренировках в зале, идет очень сильная осевая нагрузка на позвоночник и это может повредить еще неокрепшему организму ребенка. В этом случае самым оптимальным выбором будут тренировки со своим весом (людям до 16 лет), а также занятия плаванием.

Все это поможет нарастить немного мяса (мы понимаем что уровень гормонов для роста мышц у детей мал, поэтому большого прироста в мясе не стоит ждать), но что еще более важно, это поможет подготовить тинейджера для дальнейших занятий с железом (связь мозг-мышцы).

Что делать в юном возрасте

С 16-20 лет можно начинать работать в зале, вырабатывая правильную технику и не гнаться за весами, ведь куда более важно чувствовать работающие мышцы. Возможно у вас возникнет вопрос – “зоны роста закрываются в 25 лет, почему же уже в 16 лет можно приступать к силовым тренировкам?”.

Все дело в том, что в 16 лет уже произошел основной, сильный скачок роста и костная система уже более менее окрепла – начиная с этого времени рост в длину не такой явный. Второй фактор, на который стоит обратить внимание – это гормон роста соматотропин. Секреция этого гормона происходит при тяжелых тренировках и позволяет организму человека расти в целом. То есть можно сказать, что этот гормон является некого рода компенсацией для нашего роста.

No votes yet.
Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *