Меню Закрыть

4 основных правила в системе мотивации для бодибилдера: питание, похудение, спортивные добавки и работа с тренером

Основные правила для мотивации бодибилдера

Почему люди приходят в бодибилдинг или культуризм? Существует своя система мотиваций. Женщины склонны следить за собой, за своим телом, они видят в бодибилдинге способ ухода за телом и хотят похудеть. Мужчины менее заботятся о своей красоте – для них на первом месте бизнес, зарабатывание денег. И только когда они смотрят зеркало и видят там неизвестно что, только тогда они начинают задумываться. И то, такое случается далеко не с каждым.

Как связана мотивация тренироваться и питание

И мужчины, и женщины начав заниматься культуризмом через некоторое время начинают замечать, что у них появляется хороший аппетит, предполагают, что можно съесть лишнее и не бояться, ведь потом же все отработается. Отработается ли?

Не уверен, ведь потом при вопросе – «Что вы ели?», они отвечают – «Ничего! Просто на ночь съели 5 глазированных сырков». Естественно после такого – результатов не будет. Для культуриста или бодибилдера все должно быть взаимосвязано.

Например, питание – это важнейший компонент вашего красивого тела. Питание должно быть правильным. 

Питаться на ночь категорически запрещено людям, которые только начали вести занятия бодибилдингом. Только опытный бодибилдер может позволить себе и пиццу на ночь, и пиво в умеренном количестве. У него это не отложится в виде жировых складок, потому что он научился контролировать свой обмен веществ – у него все просто сгорит, тело сожжет жир. А пока вы не достигли таких успехов — будьте добры, держите себя в руках. Нужно немного подстраивать свою жизнь под занятия культуризмом. Как бы это не было сложно, раз уж вы поставили перед собой цель и хотите ее достичь, то придется терпеть.

Правильно ли использовать похудение в качестве мотивации для занятий спортом?

Работает ли похудение как мотивация для занятия спортом

Многие хотят похудеть или скинуть жир с помощью бодибилдинга. Но это неверная цель, а цель – есть все, что тебе нравится и не толстеть уже более стоящая. Похудеть можно и за месяц, но потом набрать в полтора раза больше веса уже через месяц.

Существуют же такие люди, которые не толстеют. У них ускоренный обмен веществ, и такого может достичь абсолютно любой бодибилдер. У людей существует заблуждение: они считают себя генетически расположенными к полноте, и думают, что бороться с полнотой бесполезно. Это теория слабых людей, которые не хотят даже попробовать достичь какого-то результата. Научившись контролировать свой обмен веществ вы сможете есть и не толстеть, набирать нужную массу и удерживаться в ее рамках.

Стереотипы о добавках и питании для культуристов

Существует распространенное мнение: если по улице идет культурист с большими мышцами, то значит он обожрался всякой химии. Хочется спросить, а вы не едите химию? Те помидоры, курицу, которую вы купили на рынке обрабатывали пестицидами – той же химией, которая в разы вреднее чем та, которую потребляет бодибилдер. Спортсмену необходим большой приток питательных веществ, потому что культуристу в день нужно потреблять определенное количество белка, углеводов, аминокислот.

В естественной еде такого количества достичь практически невозможно, поэтому приходится прибегать к добавкам. И речь не идет о различных стеродах и прочих «плохих» штуках для бодибилдеров. Я имею ввиду только безопасные – протеин, спортивные витамины и тому подобные вещества, которые можно купить в любом магазине спортивного питания.

Помощь фитнес-тренера поможет  вам на начальных этапах

Помощь новичкам от фитнес-тренера

Основная ошибка начинающих бодибилдеров – это то, что они уже считают себя достаточно сведущими в теме бодибилдинга. Но в итоге оказывается, что их знания далеки от идеалов. Обратите внимание: 90% бодибилдеров в спортзале качают бицепсы, как-будто их тело состоит  только из мышц бицепса, а то, что есть еще грудные мышцы, трицепсы, квадрицепсы и прочие, горе-культуристы забывают.

На таких бодибилдеров одновременно страшно и грустно смотреть: ноги как спички, а бицепсы подобны горе. Выглядит, скажем, не совсем красиво. В спортзалах обычно зеркало по пояс, и, посмотри такой бодибилдер на себя полностью – он бы ужаснулся.

Не стоит стесняться, боятся или экономить на помощи тренера, которого можно найти в любом спортивном зале. Неважно какой, даже не очень продвинутый тренер, будет знать азы физиологии человека и имеет опыт составления и практики тренировок, а вы нет. Тренер сможет научить вас правильно дышать. Нередко начинающие бодибилдеры качают пару месяцев мышцы спины, а у них накачиваются икры. Подобные казусы возникают из-за неправильного выполнения упражнений. Так что крайне важно для новичка в бодибилдинге – обратиться за консультацией к опытному специалисту.

No votes yet.
Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *